立ち仕事で足が疲れる…その原因を知っていますか？
「夕方になると足がパンパンに張る」「仕事終わりは足が重くて動きたくない」そんな悩みを感じていませんか？
看護師、販売員、美容師、工場勤務など、長時間立ち続ける仕事では足への負担が大きくなりやすい傾向があります。しかし、足の疲れは単に体力不足や年齢によるものとは限りません。
実は、足裏構造や身体バランスの崩れが大きく関係している場合があります。
この記事では、立ち仕事で足が疲れやすくなる原因と、日常生活でできる対策について専門的な視点から解説します。
目次
立ち仕事で足が疲れる3つの主な原因
足裏アーチの機能低下
足の裏には「アーチ構造」と呼ばれるクッション機能があります。衝撃を吸収し身体への負担を分散する役割があります。
長時間体重がかかることでアーチ機能が低下すると、足裏やふくらはぎに負担が集中しやすくなります。
かかとの安定性不足
身体バランスは足の土台となるかかとの安定性に影響されます。かかとが不安定になると筋肉が余計に働き疲労が蓄積しやすくなります。
靴環境とのミスマッチ
柔らかすぎる靴は足の安定性を低下させる場合があります。立ち仕事では支える構造とのバランスが重要です。
職業別｜立ち仕事で足が疲れやすい理由
看護師・医療従事者
歩行量が多く急な動作が多いため足底への負担が増えやすい傾向があります。
販売員・接客業
同じ場所に立ち続けることで足裏アーチに継続的な負荷がかかります。
工場勤務・現場職
安全靴の重量や硬さにより足裏への衝撃が増加する場合があります。
足の疲れを放置するとどうなる？
- 足裏の違和感が慢性化
- 膝や腰への負担増加
- 姿勢バランスの乱れ
- 日常パフォーマンス低下
簡単セルフチェック｜足環境の確認方法
- 夕方に足がむくみやすい
- 靴底の減り方に偏りがある
- 足裏に違和感を感じる
- 姿勢が崩れやすい
今日からできる足の疲れ対策
足指ストレッチ
足指をグー・パーと動かすことで足裏筋肉をほぐすサポートになります。
ふくらはぎケア
軽いストレッチやマッサージは足の循環サポートに役立ちます。
足元環境の見直し
靴だけでなくインソールなどで足裏をサポートすることで負担軽減が期待できます。
立ち仕事向けインソールの選び方
かかとを包み込む形状
かかとのブレを抑え安定性をサポートします。
アーチを支える設計
自然な足の動きを妨げない設計が重要です。
耐久性と衛生面
長時間使用するため耐久性や清潔さも重要です。
足環境を整える選択肢｜FT™ TUNING INSOLE
身体構造に着目したインソールという選択肢があります。
FT™ TUNING INSOLEは理学療法士共同開発により足裏バランスサポートを目的として設計されています。
よくある質問
インソールはどんな靴でも使えますか？
多くのスニーカーや仕事用シューズに対応しています。
慣れるまで時間はかかりますか？
はじめは、正しい姿勢やアーチに慣れないために、足裏やふくらはぎに違和感を感じる場合がございます。違和感がある場合には、徐々に使用時間を伸ばすことで慣れる方が多いです。
まとめ｜足元環境を整えることが日常の快適性につながる
立ち仕事で足が疲れる原因には複数の要因があります。ストレッチや環境改善が日常の快適性向上につながります。
足元の環境を整えることは、毎日の快適さにつながります
立ち仕事による足の疲れは足を支える環境を見直すことで変化を感じる方もいます。
立ち仕事の足環境を整える選択肢のひとつ
FT™ TUNING INSOLEは足裏バランスをサポートする設計を採用しています。
TUNING NECKLACEのつけ外し方